谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅

谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅

热点2017-01-14 18:11:17
谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅
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lang="en"> 谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅 环球网首页 国际 国内 军事 财经 科技 汽车 娱乐 博览 更多 台海 社会 评论 图片 视频 历史 时尚 数码 留学 游戏 世博 体育 旅游 健康 公益 女人 跑步 论坛 滑雪 无人机 一带一路 海外看中国 设环球网为首页 收藏环球网首页 手机环球网 环球TIME客户端 扫描二维码下载 环球微信公众号 扫描二维码关注 登录 注册 欢迎你 退出 娱乐 时尚 体育 旅行 健康 女人 情感 公益 跑步 时尚中心 图文模式切换 谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅全屏播放查看原图 向左滚动向右滚动 搜狐 -->搜狐88 -->我有话说图集详情 -->支持键盘翻页 谣言!每天500卡一周减肥? 7000卡路里才等于1磅 搜狐搜狐 参与 北京时间1月4日,如果你正在努力减肥,却认为只需要出门跑跑跑就可以了,那可就是大错特错了。跑步爱好者往往被他们每个星期的跑步里程数、各种个人最好成绩、温度和湿度所吸引,但是尽管各方激烈的争议,大多数减肥专家都承认,“能量平衡”仍然是关键。减肥意味着你需要消耗掉的能量,要比你摄入得多。很多跑步者都遵循着每跑1英里消耗100卡路里的想法,但是,这只是一个合理的估计数字,最准确的还是要参考你的实际体重。换句话说,如果你的体重是200磅,你每英里消耗大约150卡路里。相信每个人都明白,消耗3500卡路里就会让你减重一磅,因此就出现了一种说法:“每天消耗500卡路里,你就会达到每周3500卡路里,就会减重1磅。”但是不幸的是,这种说法是错误的,准确来说,你消耗7000卡路里才会减重1磅。这听起来令人沮丧,但是美国国立卫生研究院的凯文-霍尔博士的肥胖研究的数学模型近年来产生了一些创新的数据,去年11月,在《肥胖》杂志上刊登了一篇文章,文章表示,每减重1磅,人体就会想要多摄入45卡路里,再加上你的新陈代谢降低约10卡路里,也就是说,无论是在你是否有意识的控制的情况下,每天55卡路里每磅有助于身体的恢复工作。这并不意味着每个人都谴责恢复他们失去的重量,根据美国的调查机构的统计,超过10000人已经失去了超过30磅并且保持体重超过了五年。在这些减肥全明星当中,98%的人改变了他们的饮食,许多人选择低脂肪的饮食结构,94%的人增加了他们的身体活动,主要通过走更多的路。他们的成员也往往吃早餐,监控他们的看电视的时间。本月早些时候,《肥胖》评论发表了一篇论文,看着运动如何影响减肥的效果。与运动+饮食试验相比,作者只运动试验,他们报告说,运动+热量减少研究了8%至11%的减重效果。其它两种方法更成功。换句话说,饮食是至关重要的,但是锻炼可以添加一个重大的推动力。 责编:高鑫戈 扫描关注环球网官方微信 扫描关注 这里是美国微信公众号 扫描关注更多环球微信公众号 --> 环球新闻 国际| 国内| 社会| 军事| 财经| 科技| 汽车| 旅行| 时尚| 娱乐| 体育| 图片| 海外看中国 环球时事 更多 澳媒:印尼高级军官称“会坐视中国难民被鲨鱼咬死”台湾导师爆料:爱徒是阿尔法狗幕后操盘手中企否认乌干达工人“拖欠工资”指控 称对违法违规行为零容忍美媒:印度出售越南大批武器 中国如何应对?美中将:中美海军一个弱爆了 另一个无坚不摧英媒:中国航班预定数字春节大增 英国旅游业翘首以盼虞海燕被查前1天仍参加会议 曾在国企任职20年最高法明确了!这些人的名字不能被注册为商标国际奥委会重罚中国举重 3枚女举金牌被剥夺49岁民工网恋9个月花38万 才知“女友”是男的社评:王毅出访让“台独”提心吊胆,这就对了!大陆“辽宁舰”绕台 冯世宽:台自造潜舰“势在必行”

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